Osobní tréninky klasicky v posilovně, nebo v plně vybavené tělocvičně, kde budete jen vy a já.

Pod mým vedením

  • Napravíte si bolavá záda z dlouhého sezení. 
  • Uvolníte bolavý krk. 
  • Napravíte práci CORE. 
  • Spravíte si kulatá záda. 
  • Opravíte svá bolavá kolena. 
  • Zvětšíte sílu. 
  • Naberete objem, když budete chtít. 

Evča D.

"Věděla jsem, že mám špatné postavení páteře, cítila jsem, že špatně dýchám a celkově jsem si přišla rozbitá, ale nevěděla jsem, co s tím. Míša si mě prohlédl a hned věděl, co a jak. Vysvětlil a ukázal mi, jak mám správně stát, jak dýchat a na co si dávat pozor i při běžných aktivitách a u práce na PC. Dostala jsem za domácí úkol cviky na srovnání těla a na trénincích mě kontroloval, abych všechno pěkně dodržela. Změn v mém postoji i svalovém rozpoložení si velmi brzy všimlo i okolí, což mě moc potěšilo a motivovalo makat dál na mém cíli.,
Díky přátelskému přístupu, zapálení a nadšené energii Míši se tréninky staly neoddělitelnou součástí mého života a mou novou závislostí. Těším se na každý další tréninkový den a jsem pak po celý den nabitá energií. A i když občas u tréninku prosím, že už nemůžu a on mě nenechá polevit, tak ten pocit, že jsem to zvládla, je prostě k nezaplacení! Velmi důležité je pro mě to, že mému tělu neubližuji. Že je nade mnou někdo, kdo přesně ví, a kdo mě kontroluje, že cvičím správně. Děkuji, že jsi mi ukázal tu správnou cestu k pohybu.,,

Nechce se vám dále číst? (Ano jsou tam další řádky.) Nevadí. Rovnou se mi ozvěte. Domluvíme si první schůzku a začneme: +420 733 164 816. Doporučuji SMS


Pomáhám lidem být Zdravější, silnější a ohebnější

Než vstoupíte do posilovny, přečtěte si:

Efektivní trénink musí i bavit, protože u takového zůstanete.

Jak vypadá začínající spolupráce.

Ve chvíli, kdy se skontaktujeme, tak si s vámi domluvím schůzku. Nejprve se seznámíme a pobavíme především o:

  • Vašich cílech a motivech
  • Vašich představách spolupráce
  • Vašich zdravotních komplikacích atp.
  • Seznámím vás s mým způsobem práce
  • A domluvíme se co a jak dál

V praxi to vypadá tak, že 10-15min strávíme konzultací u stolu, nebo na rotopedu a pak se hned vrhneme do práce. 


Následná spolupráce:

1. Vyzkouším vás, jak jste silní, kde tělo poslouchá a kde ne.

2. na základě zjištění vaší startovací úrovně, když to tak povím, Navrhnu přesný postup tréninku k vašemu cíli.

3. Makáte, makáte a makáte, pokud cílem není uvolňovat.

Je to snadné. Napiš SMS +420 733 164 816  
nebo e-mail: info@upohybu.cz 
Jdeme na to! 


Co o mě říkají: 

Paja Hnilic: 

"Míšovu pomoc jsem vyhledala v momentě, kdy už jsem nevěděla, co si počít se svalovými dysbalancemi, které mi působily bolest svalů a znemožňovaly mi plně se věnovat mému oblíbenému sportu - lezení. Při osobních trenincích mi tak Míša pomáhá tyto problémy odstraňovat, kdy pomoci individuálního přístupu pro mne na každou hodinu připravuje ty nejvhodnější komplexní cviky šité na míru. Ty mi Míša vždy řádně vysvětlí jak z teoretické, tak praktické stránky, a s odstupem času vždy zanalyzuje vliv těchto cviků na mé tělo, na základě čehož pak dále rozvíjí můj tréninkový plán. Po téměř půl roční spolupráci tak mohu objektivně zhodnotit pozitivní vliv naší spolupráce. Intenzita bolesti se snížila, tělo je více flexibilní, pevnejší a problémy při lezení a po něm se výrazně zmenšily. Citím se mnohem lépe, jak fyzicky, tak psychicky. Velmi si vážím jeho profesionálního a individuálního přístupu, příjemného a milého vystupování, jeho kreativity a schopnosti naslouchat. Těším se na další spolupráci." 

Martin: S Martinem jsme cvičili, aby se naučil pracovat se svým tělem a pak šel cvičit sám. 

Z vlastní zkušenosti můžu jen doporučit. Profesionální a lidský přístup, vše vysvětlí doporučí, poradí, pomůže. Je velice pečlivý a ochotný. Byl jsem maximálně spokojen.

Roman Sokola

Pravidelně cvičit jsem se rozhodl poté, co jsem si uvědomil, že celodenní sezení za počítačem a díky tomu se pomalu hrbící záda se v čase zlepšovat nebudou, spíš naopak. Také jsem chtěl celkově zpevnit a trochu nabrat svaly. Musím přiznat, že mě cvičení vůbec nebavilo - i proto, že jsem výsledky čekal tak nějak podle přísloví "Zázraky na počkání, nemožné do tří dnů." :o) Po nějakém čase mě potěšila kamarádka, kterou jsem dlouho neviděl slovy "Ty seš nějakej vyšší, to máš podpatky, nebo co?" Doma koukám jak puk - jsem větší o dva centimetry. Aby taky ne, když ses začal narovnávat, říkal mi Michal.
Navíc mi po autonehodě, kdy mě srazil opilý řidič, špatně srostly kosti, díky tomu vnikla na dané straně těla svalová dysbalance a já si proto na samostatný cvičení netroufám. Vyhovuje mi Michalův osobní přístup, kdy mě hlídá, upravuje váhu a tak - prostě abych cvičil rovnoměrně a nepřetěžoval jednu stranu a svoji dysbalanci tak zhoršoval.
S Michalem chci pravidelně cvičit i nadále (jako třikrát týdně poslední dva roky) - byť bych rád viděl výsledky hned zítra, tak si uvědomuju, že zrovna v mém případě jde o běh na dlouhou trať...


Ceník osobních lekcí

1 hodina

500 Kč

Permanentka 5 vstupů

2 300 Kč

Permanentka 10 vstupů

4 000 Kč

Přijedu za Vámi 

tam, kde pracujete, žijete ... 

od 800 Kč

cena k jednání dle vzdálenosti a času

Domluvte si svůj první trénink, nebo konzultaci.