Dana Honsová doporučuje Umění pohybu - Michal Hatony.

Mobilita

To je první část cvičení. V dnešní době se většina aktivit spojených s denními činnostmi hodně zaměřuje na sezení, nebo na omezené, malé pohyby. Poznáváš svoji práci? U mě se chceme hýbat a to efektivně. Proto se u mě pořádně rozhýbeš.

Silové cvičení 

Jako druhá část. Silné svaly dokáží tělo lépe ovládat a držet. Proto jej nebudeme vynechávat. Budeš makat na CORE, ale i periferiích s použitím TRX, cattlebell, expandérů atp. Nebo chceš mít ve 40 kulatá záda a být pravidelně na rehabilitacích? 

HIIT a cardio prvky

Trocha spalování a výdrže na závěr. Některé cardio prvky budou i v silové části, ale zde jich bude nejvíce. Budeš skákat, běhat, makat břicho atp.  

Protahování

Jak už jsem zmiňoval výše, důkladné protažení a uvolnění vyžaduje čas. Na mnohých místech budete jen makat. To není komplexní přístup. U mě se ale i uvolníš a protáhneš tak, že budeš mít pocit, jako nikde.

Co o mě napsala Hanča:
Vzdy jsem mela rada pohyb a vyzkousela ruzne typy cviceni, ale nic me nedokazalo nadchnout natolik jako TRX a jeho nadseny trener Michal . Miluje sport a vse, co se pohybu tyce. Chodim na jeho skupinovky uz 3. rokem a stale me velmi motivuje k lepsim a lepsim vykonum. Neustale hlida, zda delate cviky spravne a dokaze hodinu prizpusobit zacatecnikum i pokrocilym. Po prvnich hodinach vas boli svaly, o kterych jste do te doby nemeli tuseni, ale presne tak to mam rada :)) Kdyz vydrzite, v kratkem case vam trx zformuje postavu a citite se opravdu bajecne. Dnes se opet tesim do telocvicny..  :-)